6 فایده عسل برای لاغری و کاهش وزن
اکثر فواید عسل برای لاغری و برنامه های کاهش وزن کاربرد دارند. اگر سعی در کاهش وزن دارید، عسل برای لاغری میتواند بسیار کارآمد باشد اما پیش از بحث در این باره، باید به برخی نگرانی های رایج مردم در این باره اشاره کنیم.
خیلی از مردم میپرسند: مگر عسل نوعی قند نیست؟ به افزایش وزن کمک نمیکند؟ آیا کالری های موجود در عسل، تلاش های کاهش وزن را خنثی نمیکند؟
عسل حاوی قند هست. اما برخلاف شکر تصفیه شده، شامل ویتامین ها و مواد معدنی مفید نیز میشود. شکر تصفیه شده، که مردم اغلب برای شیرین کردن خوراکی هایشان استفاده میکنند، یکی از منابع کالری خالی بحساب می آید، یعنی در نهایت خوردن آن هیچ فایده غذایی ندارد.
ویدیو فواید عسل برای لاغری
[jwp-video n=”1″]معمولا برای هضم شکر، مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین های موجود در بدن مصرف میشود که مواد اساسی و مورد نیاز بدن هستند. این مواد مغذی برای حل کردن چربی ها و کلسترول لازم اند، پس خوردن شکر خالص به نوعی هدر دادن این مواد است. بنابراین وقتی میزان زیادی شکر مصرف کنید، نه تنها بخاطر کالری هایی که از آن به بدن شما میرسد بلکه کمبود ویتامین و مواد معدنی بعد از مصرف آن نیز روی افزایش وزن شما تاثیر میگذارد. عسل این اثر را متعادل می کند، زیرا منبع خوبی از مواد مغذی است که به مردم در تلاش برای کاهش وزن کمک می کند.
مصرف عسل برای لاغری
عسل حاوی مواد مغذی همچون پروتئین، آب، انرژی، فیبر، قند و ویتامین ها و مواد معدنی متعددی است. مواد معدنی مثل آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، زینک، کلسیم و منبع خوب ویتامین هایی چون فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C و ویتامین B6 است.
برای افرادی که اضافه وزن دارند یا مبتلا به چاقی هستند، عسل نه تنها ریسک اختلالات قلب و عروق را کاهش میدهد بلکه باعث اضافه وزن هم نمیشود.
نتایج مطالعات حاکی از آن است که خوردن عسل بجای شکر میتواند به کاهش کلسترول کمک کند. همچنین باعث افزایش نسبتا پایین تر گلوکز پلاسمای خون میشود.
خواص عسل برای لاغری و کاهش وزن
موارد زیر شناخته شده ترین ویژگی های مصرف عسل برای لاغری می باشد.
عسل و آب گرم
معمولا، چربی بصورت منبعی استفاده نشده در بدن ذخیره میشود که حجم و وزن را زیاد میکند. اما باور بر این است که عسل میتواند این چربی ذخیره شده را به حرکت در بیاورد. وقتی این چربی ها برای تامین انرژی فعالیت های روزانه شما بسوزد، شاهد کاهش تدریجی وزن خود خواهید بود و از مشکلات چاقی خیالتان راحت میشود.
همچنین مشاهده شده عسل میزان کلسترول خوب در بدن را افزایش میدهد و فشارهای قلب و عروق را پایین می آورد که یعنی شما میتوانید زندگی پر انرژی تر و سالم تر داشته باشید. این مسئله به کاهش وزن بیشتر و سلامتی طولانی مدت شما نیز کمک میکند، زیرا لازم نیست موقع ورزش و یا دویدن صبحگاهی نگران حملات قلبی باشید یا از سکته مغزی بترسید.
آزمایش ها نشان میدهد که خوردن روزانه یک قاشق عسل خام، با همان میزان آب گرم میتواند منجر به این فرآیند مفید بشود.
آب لیمو و عسل برای لاغری
عسل می تواند هنگام مصرف با آب گرم و آب لیمو به کاهش وزن کمک کند. بسیاری از مردم این فرمول را در ابتدای روز خود به عنوان راهی برای تسریع لاغر شدن مینوشند. عسل حاوی ۲۲ آمینو اسید و تعدادی از ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آنها برای متابولیسم بدن مفید هستند. با تنظیم متابولیسم، غذا به درستی مورد استفاده قرار می گیرد، چربی به انرژی قابل استفاده تبدیل می شود و وضعیت سلامتی بهبود می یابد.
آبلیموی موجود در این ترکیب پر از ویتامین C (آسکوربیک اسید) است که فعالیت کبد را افزایش میدهد و سوخت و ساز چربی ها را زیاد میکند. علاوه بر این، آب لیمو عملکرد گلوتاتیون که یک آنتی اکسیدان کلیدی برای سم زدایی و لاغری سریع است را نیز افزایش میدهد.
با ترکیب خواص لاغری آبلیمو و تأثیرات تقویت کننده سوخت و ساز عسل، این اکسیر در صورت مصرف روزانه یکبار، میتواند به شما بدنی جذاب بدهد.
دارچین و عسل برای لاغری
دستورالعمل پرطرفدار دیگری، عسل و دارچین را با آب گرم ترکیب میکند. مطالعات حاصل از آزمایش ها نشان میدهد که استفاده از دارچین در کاهش وزن موثر است.
یک قاشق غذاخوری دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک پیمانه آب گرم مخلوط کنید، خوب بهم بزنید و با شکم خالی مصرف کنید.
همچنین مشاهده شده که دارچین میزان قند خون و سوخت و ساز گلوکز را تنظیم میکند. قند خون بالا میتواند منجر به ذخیره سازی چربی در بدن شود، بنابراین دارچین روی کاهش وزن تاثیر مثبتی خواهد داشت.
همراه با خواص تقویتی سوخت و ساز عسل، این ترکیب میتواند کمک بزرگی به تلاش های شما در راستای کاهش وزنتان باشد.
مطالعات هنوز چگونگی تاثیر این ترکیب را مشخص نکرده، اما مردم ادعا دارند که نتایج مثبتی از خوردن مکرر آن گرفته اند.
رژیم هنگام خواب زمستانی
با این همه رژیم های جدید که سالانه پدیدار میشوند، دانستن اینکه کدام واقعاً برای بدن و کاهش وزن شما مفید است کار دشواری است. یکی از راه های رژیم خواب زمستانی برای کاهش وزن این است که قبل از خواب یک قاشق عسل بخورید.
همینطور که خوابید، عسل فعالیت کبد را تقویت میکند، متابولیسم چربی سوز شما را فعال نگه میدارد و شماری از هورمون های استرس زای دستگاه بدن شما را آرام میکند و همچنین به سلامت و آرامش خواب شما کمک میکند.
تقویت دستگاه گوارش
عسل به فرآیند گوارش شما کمک میکند که میتواند منجر به کاهش وزن اطراف دستگاه گوارش شما شود. پس عسل را میتوان پس از شام یا هر وعده غذایی نسبتا سنگین مصرف نمود.
جایگزین خوبی برای شکر
عسل جایگزین خوبی برای شکر است. از آن میتوان در نوشیدنی ها و عصاره ها همچون آبلیمو و چای استفاده کرد. در بین اقلام خوراکی دیگر در دسرها، کیک تابه ای و … نیز میتوان از آن بجای شکر استفاده کرد. عسل را میتوان به بلغور جو و ساندویچ کره بادام زمینی هم برای افزایش ارزش غذایی، طعم بهتر، و ریسک پایین تر افزایش وزن اضافه کرد.
دستورالعمل هایی برای کاهش وزن با عسل
- برای لاغر شدن یک عدد سیب را رنده نموده سپس یک لیوان شیر و یک قاشق غذاخوری عسل را مخلوط نموده، بعنوان صبحانه میل شود و یا صبح ناشتا یک قاشق عسل همراه یک لیوان آب ولرم میل نمایید.
- 5 گرم افسنتین را در یک لیتر آب جوش 20 دقیقه دم کرده پس از سرد شدن صاف نموده و با عسل شیرین کنید. قبل از ناهار و شام یک فنجان بنوشید.
- 20 گرم مغز بادام را همراه یک قاشق عسل بعنوان صبحانه میل کنید و بعد از نیم ساعت تا ظهر فقط آب ولرم بنوشید. هرماه به مدت یک هفته تکرار شود.
نکات مهم جهت کاهش وزن
خیلی از افراد برای کاهش وزن از خوردن اجتناب میکنند، اما این راهی خطرناک است. اگر به میزان کافی غذا نخورید، سیستم ایمنی بدن شما بدلیل کمبود کالری، ویتامین، مواد معدنی و فیبر ضعیف میشود.
برنامه غذایی کاهش وزن شما باید روی کاهش میزان کالری های دریافتی بدنتان تمرکز کند نه اینکه کاملا جلوی ورود کالری به بدنتان را بگیرد. علاوه بر این شما باید کالری های مصرفی خود در روز را کم کم کاهش بدهید.
نظرتان درباره مصرف عسل برای لاغری چیست؟ لطفا نظرات خود را در قسمت دیدگاه ها با ما در میان بگذارید.
سلام.ممنونم.مفید بود
عسل واقعن اگر هم لاغر نکنه ولی اجازه ی افزایش وزن رو نمیده …فوق العاده س
عسل طبیعی البته
من تازه با نون قهوه ای سبوس دار میخواهم شروع کنم ولی دارچین بد جوری فشار خونم رو پایین میاره یه خورده میترسم غیر از اون میخواهم برنجم رو حذف کنم
اصلا برنج رو قطع نکنید ، موها میریزه
خیلی عالی حتما امتحان خواهم کرد
سلام توضیحات عالی بود من شکم دارم میخوام شکم کوچک بشه
قند و شکر رو بزار کنار
ببین هرچی بیشتر پروتئین بخوری و کربوهیدرات بعد از ناهار رو کنار بزاری شکم آب میشه مهمه که پروتئین مصرفش بالا بره
مطالب کاملا درست بود
و عسل یک راهکاره عالیه برای کاهش وزن
و بخصوص مصرف عسل و دارچین و اب
من که راضیم⚘
میشه بگید تاثیراتش چی بود
خب تاثیرش حتما لاغری بود دیگه غیر این چی میتونه باشه😐
سلام خانم خسته نباشین شما تو مدتی ک ازش استفاده کردین چقدر وزن کم کردین؟
واقعا عسل و دارچین معجزه میکنه
ممنونم عالی بود
مطالب خیلی خوب بودممنون ازتوضیحاتتون
چکارکنم ک لاغر بشم شکم دارم
سلام من خیلی لاغر بودم بعد ک بار دار شدم خیلی چاق شدم الان این 6 ماه ک زایمان کردم اما لاغر نشودم میخوام مثل اول برگردم چکارکنم
مطالب آموزنده بود .
چند ساعت قبل صبحانه می خورید
خیلی عالی و نتیجه بخش هست …من با خوردن آبلیمو و عسل به صورت ناشتا و رعایت کردن نخوردن شیرینی و مواد پر کالری و همچنین ورزش دوچرخه‌سواری سریع به وزن ایده عالم رسیدم
سلام
من میخام چاق بشم با عسل و همچنین برای جلوگیری از ویروس کرونا
خوب بود ممنون
ممنون‌برای‌توضیحات‌خوبتون
سلام من هفته هاست شروع کردم حدود5کیلو گاهش وزن دارم
سلام، فقط صبح ها اول ی لیوان آب و عسل خوردین؟ بقیه وعده های غذایی چی؟ باید حجمش کم بشه!؟ ورزش و… چی؟
سلام . میشه بفرمایید غذاتون رو هم کم کردید یا نه
بله من از عسل استفاده کردم و واقعا نتیجه دیدم
نمیدونم چی بگم
بسیار عالی بود ممنون