8 فواید خوردن عسل هر روز + میزان مصرف روزانه

آیا تا به حال در مورد فواید خوردن عسل هر روز صبح فکر کرده‌اید؟ در این مقاله از آهوتا ما جادوی پنهان در هر قاشق عسل طبیعی را کشف میکنیم و با استفاده از جدیدترین تحقیقات علمی در جهان به شما نشان خواهیم داد که چطور این شهد طلایی می‌تواند سلامتی شما را در موارد مختلف تقویت کند. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا بهبود خواب و حتی کاهش وزن، عسل دارای خواص و فواید بسیاری است که ممکن است شما را شگفت‌زده کند.

در این مقاله به بررسی علمی و دقیق فواید مصرف روزانه عسل می‌پردازیم و متوجه میشویم چرا عسل چیزی بیشتر از یک شیرین کننده ساده است. از خواص آنتی‌اکسیدانی گرفته تا خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی، عسل یک معجزه طبیعی است که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. بنابراین اگر به دنبال روشی طبیعی و لذت‌بخش برای ارتقاء سلامتی تان هستید، به خواندن این مطلب ادامه دهید. کشف کنید که مصرف هر روز عسل چگونه می‌تواند تاثیری مثبت بر زندگی شما داشته باشد. با آهوتا همراه باشید و به این سفر شیرین و مفید بپیوندید!

آیا مصرف هر روز عسل خطرناک است؟

 

احتمالا شما هم تا به حال از متخصصین طب سنتی شنیده اید که مصرف بیش از حد عسل می تواند مضر و حتی خطرناک باشد، ما نیز در مقاله مضرات عسل بطور کامل این موضوع را بررسی کرده ایم. عسل حاوی فروکتوز و گلوکز طبیعی است که نقش بسیار مهمی را در تامین انرژی روزانه افراد دارند. این قندها اگرچه طبیعی هستند، ولی مصرف بیش از حد آن نیز می تواند خطرناک باشد و باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود.

افرادی که منع مصرف عسل ندارند، می توانند روزانه به اندازه 1 قاشق چایخوری از عسل را مصرف کنند تا از خواص بی نظیر عسل بهره مند شوند. مصرف روزانه عسل نه تنها به سلامت عمومی بدن شما کمک شایانی می کند، بلکه می تواند باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف نیز شود.

فواید خوردن عسل هر روز ناشتا

عسل دارای کلسیم، قند طبیعی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های بسیار زیادی است. بسته به نوع عسل، ترکیبات موجود در آن نیز می تواند متفاوت باشد. اما در اکثر موارد همه نوع عسل ها می توانند به صورت ناشتا مصرف شوند و خواص متنوعی نیز داشته باشند. از جمله فواید مصرف روزانه عسل به صورت ناشتا می توان به موارد زیر اشاره کرد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

عسل به دلیل داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی و عوامل ضد باکتریایی می تواند نقش بسیار مهمی را در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا کند. عسل حاوی ترکیباتی است که با قارچ ها، ویروس ها و باکتری ها مبارزه می کنند و به تقویت سیستم دفاعی بدن نیز کمک شایانی خواهند کرد. با مصرف روزانه عسل به صورت ناشتا، سیستم ایمنی بدن خودتان را تقویت می کنید و می توانید با بیماری های مختلفی مبارزه کنید.

چربی سوزی بیشتر

آن دسته از افرادی که به کاهش وزن خود اهمیت می دهند، می توانند به صورت روزانه عسل میل کنند. خوردن مقدار کمی آب و عسل می تواند تاثیر زیادی روی افزایش متابولیسم بدن داشته باشد و گردش خون را افزایش دهد. بنابراین افرادی که به دنبال چربی سوزی بیشتر هستند، می توانند به عنوان یک مکمل انرژی زا از آب و عسل استفاده کنند و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوند.

در یکی از تحقیقات انجام شده درباره تاثیرات عسل طبیعی در کنترل چاقی که در ncbi.nlm.nih.gov منتشر شده است به این موضوع اشاره دارد:

Honey and its components reduce blood sugar levels, improve insulin sensitivity and lipid metabolism by reducing triglycerides, and reduce total cholesterol and LDL levels while increasing HDL levels that prevent excessive weight gain and reduce the risk of obesity and its complications.

عسل و ترکیبات موجود در آن موجب کاهش سطح قند خون میشوند، حساسیت به انسولین و متابولیسم چربی را بهبود می‌بخشند با کاهش تری گلیسریدها، کلسترول کلی و سطح LDL را کاهش می‌دهند همچنین در این حال سطح HDL را افزایش می‌دهند و از افزایش بیش از حد وزن جلوگیری کرده و خطر چاقی و عوارض آن را کاهش می‌دهد.

 

کاهش التهاب در بدن

عسل طبیعی دارای ترکیبات مغذی و ضد التهابی است که هر کدام می توانند به کاهش التهاب گلو و سرفه کمک کنند. عسل طبیعی با داشتن ترکیبات آنتی بیوتیکی می تواند با باکتری های موجود در بدن شما به ویژه در گلو مبارزه کند. بنابراین افرادی که با بیماری های ویروسی و عفونی و التهاب در بدن مواجه هستند، با مصرف روزانه عسل می توانند این مشکلات را در بدن خود کاهش دهند.

افزایش شادی و سرزندگی

از فواید خوردن عسل هر روز می توان به مبارزه با افسردگی اشاره کرد. عسل می تواند از سلول های مغزی حمایت کند. با مصرف مقدار کمی عسل صبح ناشتا انرژی روزانه خودتان را تامین خواهید کرد. از طرفی عسل دارای خاصیت شادی آوری است. پس با مصرف روزانه آن می توانید شاهد احساس شادابی بیشتری در خودتان باشید.

تسکین سرماخوردگی و سرفه

عسل خام و طبیعی برای افرادی که دچار سرماخوردگی شده اند و سرفه دارند بسیار مفید می باشد. آکادمی اطفال آمریکا و سازمان بهداشت جهانی (WHO) هر دو عسل طبیعی را به عنوان یک درمان طبیعی و موثر برای سرفه معرفی و تایید میکنند.

خواص مصرف عسل هر شب قبل از خواب

اگرچه توصیه می شود که برای بهره مندی از خواص عسل، به صورت ناشتا آن را مصرف کنید؛ اما فواید خوردن عسل هر شب نیز بررسی شده است. افرادی که دیابت ندارند، می توانند شبانه مقدار کمی عسل میل کنند و از خواصی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم، بهره مند شوند.

• کاهش فشار خون

یکی از فواید خوردن عسل هر روز، کاهش فشار خون است. فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. عسل با داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی فشار خون را کاهش داده و از سلامت قلب در طول شب حمایت می کند.

• کاهش تری گلیسیرید بالا

از فواید خوردن عسل هر روز می توان به کاهش تری گلیسیرید بالا اشاره کرد. چربی خون تاثیر زیادی روی گرفتگی عروق و افزایش خطر سکته قلبی دارد. بنابراین با مصرف شبانه 1 قاشق چایخوری از عسل، می توانید به سلامت قلب خودتان کمک کنید.

• کمک به خواب راحت

از دیگر فواید خوردن عسل هر روز قبل از خواب، می توان به بهبود کیفیت خواب اشاره کرد. عسل حاوی یک ماده خاص به نام تریپتوفان است که می تواند به بدن برای آماده شدن جهت خوابیدن کمک کند. از طرفی عسل حاوی گلیکوژن است و از بیدار شدن در طول شب جلوگیری می کند. چرا که در برخی از موارد کمبود گلیکوژن دلیل بی خوابی های شبانه ما است.

 

میزان دوز مجاز روزانه عسل برای مصرف

طبق مطالعات انجام شده، میزان دوز مجاز مصرف روزانه عسل برای بزرگسالان 36 گرم است که معادل 2 قاشق غذاخوری می شود. این میزان عسل برای بدن شما خطری به همراه ندارد، ولی به هر حال به عقیده متخصصین طب سنتی نیازی به مصرف این مقدار عسل در طول روز نیست. برخی از افراد از عسل مانند مربا در کنار وعده صبحانه خودشان استفاده می کنند. ولی این کار خطرناک بوده و ممکن است باعث چاقی و اضافه وزن شود.

بنابراین بهتر است که بیش از 1 قاشق چای خوری در طول روز از عسل استفاده نکنید. مگر در شرایط خاص بیماری مانند سرماخوردگی و ابتلا به بیماری های ویروسی است. برای اینکه دوز مجاز روزانه عسل را تشخیص دهید، می توانید با یک متخصص طب سنتی نیز مشورت کنید.

 

چه افرادی مجاز به مصرف هر روز عسل نیستند؟

مصرف روزانه عسل می تواند برای برخی از افراد فواید بسیار زیادی را به همراه داشته باشد. اما فواید خوردن عسل هر روز نباید باعث شود تا همه افراد با هر شرایطی از این خوراکی شیرین استفاده کنند. افرادی که دارای دیابت نوع 2 هستند، هرگز مجاز به صرف روزانه عسل نمی باشند. مگر اینکه با پزشک خود مشورت کنند و بنا به دلایلی از عسل های حاوی قند کمتر استفاده نمایند.

بنابراین افراد دارای دیابت نوع 2 و افرادی که پیش دیابت دارند، باید با احتیاط بیشتری از عسل به صورت روزانه استفاده کنند. همچنین مصرف عسل برای کودکان زیر 2 سال مجاز نیست. افرادی که دارای اضافه وزن هستند نیز باید با احتیاط بیشتری از عسل روزانه استفاده کنند. به غیر از این موارد، مصرف روزانه عسل مشکلی برای افراد ایجاد نمی کند.

سخن پایانی

در این مقاله شما را با فواید خوردن عسل هر روز آشنا کردیم. عسل یکی از ترکیباتی است که می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد و مصرف روزانه آن به سلامت عمومی بدن کمک می کند. می توان عسل را قبل از خواب و یا به صورت ناشتا مصرف کرد و از فواید بی نظیر آن بهره مند شد.