بهترین زمان خوردن عسل و دارچین چه موقع است؟

بهترین زمان خوردن عسل و دارچین راز بهره برداری کامل از خواص بی نظیر این ترکیب است. هر زمانی از روز، از صبح تا شب می تواند تأثیرات متفاوتی بر بدن داشته باشد. در این مقاله به طور دقیق بررسی می کنیم که چگونه انتخاب زمان مناسب می تواند اثربخشی عسل و دارچین را به حداکثر برساند.

بهترین زمان خوردن عسل و دارچین برای شما

۱-صبح زود بصورت ناشتا

• بدن در ساعات اولیه صبح نیاز به انرژی فوری و تنظیم متابولیسم دارد. عسل به عنوان منبعی از کربوهیدرات طبیعی، انرژی لازم را تامین می کند و دارچین به کنترل قند خون کمک می کند.
• این ترکیب می تواند به دفع سموم بدن نیز کمک کند، زیرا در ساعات صبح، کبد در مرحله سم زدایی فعال است.

روش مصرف

• یک لیوان آب ولرم را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک چهارم قاشق چای خوری دارچین ترکیب کنید و قبل از صبحانه بنوشید.

مطالعات نشان داده اند که دارچین اثر مثبتی بر کاهش قند خون ناشتا دارد و عسل انرژی فوری و ماندگاری را فراهم می کند.(منبع) این ترکیب به ویژه برای افرادی که با خستگی صبحگاهی مواجه هستند مناسب است.

۲- قبل از خواب

• کمک به بهبود خواب: عسل به تولید ملاتونین، هورمونی که کیفیت خواب را بهبود می دهد کمک می کند. دارچین نیز باعث آرامش سیستم گوارشی و کاهش استرس می شود.
• کاهش گرسنگی شبانه: این ترکیب می تواند اشتهای شبانه را کنترل کرده و از پرخوری قبل از خواب جلوگیری کند.

روش مصرف

• یک لیوان شیر گرم را با یک قاشق چای خوری عسل و کمی دارچین مخلوط کنید. این ترکیب را حدود ۳۰ دقیقه قبل از خواب بنوشید.
• برای لاغری با عسل و دارچین هم این روش موثر است ولی بهتر است از دمنوش بجای شیر استفاده کنید.

تحقیقات منتشر شده در آکادمی اطفال آمریکا نشان داده اند که مصرف عسل شب ها می تواند به تنظیم چرخه خواب کمک کرده و از بیدار شدن های مکرر جلوگیری کند.

۳- قبل از ورزش

عسل با کربوهیدرات هایی که به سرعت جذب می شوند، انرژی لازم برای ورزش را تأمین می کند. دارچین نیز با کاهش التهاب عضلات، عملکرد و بازدهی تمرین را بهبود می بخشد.

روش مصرف

• ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از ورزش، یک قاشق چای خوری عسل و یک چهارم قاشق چای خوری دارچین را در یک لیوان آب حل کرده و بنوشید.

مطالعات روی ورزشکاران نشان داده است که عسل می تواند به حفظ سطح انرژی در طول تمرینات کمک کند و دارچین اثرات ضدالتهابی بر ماهیچه ها دارد.

در مقاله ای که در mdpi منتشر شده آمده است که :

When routinely consumed over multiple weeks, honey may attenuate many of the immune perturbations typically associated with a programme of moderate-to-intense exercise.

ترجمه: مصرف منظم عسل در طول چند هفته ممکن است تغییرات منفی سیستم ایمنی که معمولاً در نتیجه تمرینات ورزشی متوسط تا شدید رخ می دهند را کاهش دهد.

۴- هنگام بیماری

عسل خاصیت ضدباکتریایی دارد و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. دارچین نیز به کاهش التهاب و تسکین گلودرد کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که ترکیب عسل و دارچین می تواند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد.

روش مصرف

• یک قاشق غذا خوری عسل را با یک چهارم قاشق چای خوری دارچین ترکیب کرده و مصرف کنید یا به چای و دمنوش خود اضافه کنید.

مطالعه مقالات”خواص عسل و دارچین برای مردان” و “خواص عسل و دارچین برای زنان” میتواند اطلاعات مفیدی در اختیارتان قرار دهد.

اشتباهات رایج در زمان مصرف عسل و دارچین

1. مصرف بیش از حد دارچین: دارچین حاوی کومارین است که در مقادیر زیاد میتواند به کبد آسیب برساند. مصرف روزانه بیش از ۱ قاشق چای خوری توصیه نمیشود.
2. استفاده از عسل صنعتی: عسل های غیرطبیعی، غتبده ای برای شما ندارند. مطمئن شوید از عسل طبیعی و خالص استفاده می کنید.
3. ترکیب با آب داغ: حرارت زیاد می تواند برخی از آنزیم های مفید عسل را از بین ببرد. بهتر است از آب ولرم استفاده کنید.

برای اطلاعات بیشتر مقاله “عوارض دارچین با عسل” را مطالعه بفرمایید.

جمع بندی

بهترین زمان خوردن عسل و دارچین به هدف شما بستگی دارد:

• برای انرژی و تقویت متابولیسم: صبح ناشتا
• برای کاهش وزن: صبح زود یا قبل از خواب
• برای بهبود خواب: قبل از خواب
• برای ورزشکاران: قبل از تمرین
• هنگام بیماری: در هر زمانی که علائم دارید

با رعایت این نکات و توجه به کیفیت مواد اولیه ای که تهیه میکنید می توانید از فواید این ترکیب طبیعی نهایت بهره را ببرید.