خواص عسل برای لاغری شکم و بهترین زمان مصرف آن

خواص عسل برای لاغری شکم به ترکیب خاصی از قندهای طبیعی، آنزیم ها و پلی فنول ها برمی گردد که برخلاف شکر سفید، با سرعت کمتری جذب می شوند و از نوسانات شدید قند خون جلوگیری می کنند. همین ویژگی ساده، باعث کاهش اشتها و پایداری سطح انرژی می شود که دو عامل کلیدی در کنترل وزن و کاهش چربی های ناحیه شکم هستند.

مصرف عسل برای لاغری به ویژه زمانی که به جای شیرین کننده های مصنوعی در برنامه غذایی قرار بگیرد می تواند به تنظیم متابولیسم، بهبود حساسیت به انسولین و فعال شدن مسیرهای چربی سوزی کمک کند.

اگر می خواهید بدانید بهترین زمان مصرف عسل برای لاغری چه زمانی است و چه ترکیب هایی با عسل تأثیر بیشتری در چربی سوزی دارند، ادامه این مطلب را از دست ندهید.

عسل چطور باعث لاغری میشود؟

عسل منبعی طبیعی از انرژی است که برخلاف قندهای صنعتی، اثر ملایم تری بر متابولیسم بدن دارد. قندهای ساده ای مثل گلوکز و فروکتوز که به طور طبیعی در عسل وجود دارند، آهسته تر جذب می شوند و برخلاف شکر سفید، باعث جهش ناگهانی قند خون نمی شوند.

همین ویژگی کمک می کند سطح انرژی در بدن پایدار بماند و ترشح انسولین بیش از حد بالا نرود؛ دو عاملی که می توانند از انباشت چربی های اضافی جلوگیری کنند. عسل همچنین حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند پلی فنول هاست؛ موادی که به کاهش التهاب در بدن و عملکرد بهتر سلول ها کمک می کنند. این ترکیبات با تقویت عملکرد کبد، می توانند روند چربی سوزی را در بدن فعال کرده و به تنظیم بهتر متابولیسم کمک کنند.

پژوهش های انجام شده نیز نشان می دهند که مصرف عسل می تواند با اثرگذاری مثبت بر قند خون، چربی های خون و حساسیت به انسولین، از منظر متابولیکی مفید باشد.

Honey and its components reduce blood sugar levels, improve insulin sensitivity and lipid metabolism by reducing triglycerides.
ترجمه: عسل و ترکیبات آن باعث کاهش قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم متابولیسم چربی ها از طریق کاهش تری گلیسرید می شوند. منبع: PubMed

در نهایت، اگر عسل به صورت کنترل شده و به جای قندهای مضر در رژیم غذایی استفاده شود، می تواند در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی، به بهبود متابولیسم و روند کاهش وزن کمک کند.

خواص عسل برای لاغری شکم

موارد زیر شناخته شده ترین ویژگی های مصرف عسل برای لاغری می باشد.

عسل و آب گرم

معمولا، چربی بصورت منبعی استفاده نشده در بدن ذخیره میشود که حجم و وزن را زیاد میکند. اما باور بر این است که عسل میتواند این چربی ذخیره شده را به حرکت در بیاورد. وقتی این چربی ها برای تامین انرژی فعالیت های روزانه شما بسوزد، شاهد کاهش تدریجی وزن خود خواهید بود و از مشکلات چاقی خیالتان راحت میشود.

همچنین مشاهده شده عسل میزان کلسترول خوب در بدن را افزایش میدهد و فشارهای قلب و عروق را پایین می آورد که یعنی شما میتوانید زندگی پر انرژی تر و سالم تر داشته باشید. این مسئله به کاهش وزن بیشتر و سلامتی طولانی مدت شما نیز کمک میکند، زیرا لازم نیست موقع ورزش و یا دویدن صبحگاهی نگران حملات قلبی باشید یا از سکته مغزی بترسید.

آزمایش ها نشان میدهد که خوردن روزانه یک قاشق عسل خام، با همان میزان آب گرم میتواند منجر به این فرآیند مفید بشود.

آب لیمو و عسل برای لاغری

عسل می تواند هنگام مصرف با آب گرم و آب لیمو به کاهش وزن کمک کند. بسیاری از مردم این فرمول را در ابتدای روز خود به عنوان راهی برای تسریع لاغر شدن مینوشند. عسل حاوی ۲۲ آمینو اسید و تعدادی از ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آنها برای متابولیسم بدن مفید هستند. با تنظیم متابولیسم، غذا به درستی مورد استفاده قرار می گیرد، چربی به انرژی قابل استفاده تبدیل می شود و وضعیت سلامتی بهبود می یابد.

آبلیموی موجود در این ترکیب پر از ویتامین C (آسکوربیک اسید) است که فعالیت کبد را افزایش میدهد و سوخت و ساز چربی ها را زیاد میکند. علاوه بر این، آب لیمو عملکرد گلوتاتیون که یک آنتی اکسیدان کلیدی برای سم زدایی و لاغری سریع است را نیز افزایش میدهد.

با ترکیب خواص لاغری آبلیمو و تأثیرات تقویت کننده سوخت و ساز عسل، این اکسیر در صورت مصرف روزانه یکبار، میتواند به شما بدنی جذاب بدهد.

دارچین و عسل برای لاغری

دستورالعمل پرطرفدار دیگری، عسل و دارچین را با آب گرم ترکیب میکند. مطالعات حاصل از آزمایش ها نشان میدهد که استفاده از دارچین در کاهش وزن موثر است.

یک قاشق غذاخوری دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک پیمانه آب گرم مخلوط کنید، خوب بهم بزنید و با شکم خالی مصرف کنید.

همچنین مشاهده شده که دارچین میزان قند خون و سوخت و ساز گلوکز را تنظیم میکند. قند خون بالا میتواند منجر به ذخیره سازی چربی در بدن شود، بنابراین دارچین روی کاهش وزن تاثیر مثبتی خواهد داشت.

همراه با خواص تقویتی سوخت و ساز عسل، این ترکیب میتواند کمک بزرگی به تلاش های شما در راستای کاهش وزنتان باشد.

مطالعات هنوز چگونگی تاثیر این ترکیب را مشخص نکرده، اما مردم ادعا دارند که نتایج مثبتی از خوردن مکرر آن گرفته اند.

رژیم هنگام خواب زمستانی

با این همه رژیم های جدید که سالانه پدیدار میشوند، دانستن اینکه کدام واقعاً برای بدن و کاهش وزن شما مفید است کار دشواری است. یکی از راه های رژیم خواب زمستانی برای کاهش وزن این است که قبل از خواب یک قاشق عسل بخورید.

همینطور که خوابید، عسل فعالیت کبد را تقویت میکند، متابولیسم چربی سوز شما را فعال نگه میدارد و شماری از هورمون های استرس زای دستگاه بدن شما را آرام میکند و همچنین به سلامت و آرامش خواب شما کمک میکند.

تقویت دستگاه گوارش

عسل به فرآیند گوارش شما کمک میکند که میتواند منجر به کاهش وزن اطراف دستگاه گوارش شما شود. پس عسل را میتوان پس از شام یا هر وعده غذایی نسبتا سنگین مصرف نمود.

جایگزین خوبی برای شکر

عسل جایگزین خوبی برای شکر است. از آن میتوان در نوشیدنی ها و عصاره ها همچون آبلیمو و چای استفاده کرد. در بین اقلام خوراکی دیگر در دسرها، کیک تابه ای و … نیز میتوان از آن بجای شکر استفاده کرد. عسل را میتوان به بلغور جو و ساندویچ کره بادام زمینی هم برای افزایش ارزش غذایی، طعم بهتر، و ریسک پایین تر افزایش وزن اضافه کرد.

دستورالعمل هایی برای کاهش وزن با عسل

1. برای لاغر شدن یک عدد سیب را رنده نموده سپس یک لیوان شیر و یک قاشق غذاخوری عسل را مخلوط نموده، بعنوان صبحانه میل شود و یا صبح ناشتا یک قاشق عسل همراه یک لیوان آب ولرم میل نمایید.
2. ۵ گرم افسنتین را در یک لیتر آب جوش ۲۰ دقیقه دم کرده پس از سرد شدن صاف نموده و با عسل شیرین کنید. قبل از ناهار و شام یک فنجان بنوشید.
3. ۲۰ گرم مغز بادام را همراه یک قاشق عسل بعنوان صبحانه میل کنید و بعد از نیم ساعت تا ظهر فقط آب ولرم بنوشید. هرماه به مدت یک هفته تکرار شود.

نکات مهم جهت کاهش وزن

خیلی از افراد برای کاهش وزن از خوردن اجتناب میکنند، اما این راهی خطرناک است. اگر به میزان کافی غذا نخورید، سیستم ایمنی بدن شما بدلیل کمبود کالری، ویتامین، مواد معدنی و فیبر ضعیف میشود.

برنامه غذایی کاهش وزن شما باید روی کاهش میزان کالری های دریافتی بدنتان تمرکز کند نه اینکه کاملا جلوی ورود کالری به بدنتان را بگیرد. علاوه بر این شما باید  کالری های مصرفی خود در روز را کم کم کاهش بدهید.

نظرتان درباره مصرف عسل برای لاغری چیست؟ لطفا نظرات خود را در قسمت دیدگاه ها با ما در میان بگذارید.