تقویت سیستم ایمنی بدن با عسل

  • تقویت سیستم ایمنی بدن با عسل همراه با یک برنامه تغذیه ای مناسب، خواب کافی، ترک مشروبات الکی و دخانیات، ورزش و کاهش استرس امکان پذیر است. پلی فنول ها و فلاونوئیدهایی که در عسل موجود می باشند به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند عمل می کنند و از یکپارچگی ساختار سلول ها و بافت ها محافظت می نمایند و توانایی خنثی کردن رادیکال های آزاد را دارند، همچنین از آسیب به سلول های ایمنی جلوگیری می نمایند.

    تقویت سیستم ایمنی بدن با عسل

    به طور کلی، سیستم ایمنی بدن شما کار قابل توجهی در دفاع از شما در برابر میکروارگانیسم های بیماری زا انجام می دهد. اما گاهی اوقات شکست می خورد، در نتیجه یک میکروب با موفقیت به بدن شما حمله کرده و شما را بیمار می کند. آیا می توان در این فرآیند مداخله کرد و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرد؟ اگر رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید چطور؟ یا شاید به امید ایجاد یک پاسخ ایمنی تقریباً مثبت، تغییرات دیگری در سبک زندگی ایجاد کنید؟

    اولین خط دفاعی شما انتخاب یک سبک زندگی سالم است. پیروی از دستورالعمل های کلی سلامتی بهترین گامی است که می توانید برای حفظ عملکرد طبیعی سیستم ایمنی خود بردارید. هر قسمت از بدن شما، از جمله سیستم ایمنی شما، زمانی که از حملات محیطی محافظت می شود و با استراتژی های زندگی سالم مانند موارد زیر تقویت می شود، بهتر عمل می کند:

    • سیگار نکشید.
    • از رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
    • به طور منظم ورزش کنید
    • وزن مناسب داشته باشید.
    • از مصرف الکل خودداری کنید.
    • خواب کافی داشته باشید.
    • اقداماتی را برای جلوگیری از عفونت ها انجام دهید، مانند شستن مکرر دست ها و پختن کامل گوشت.
    • سعی کنید استرس را به حداقل برسانید.
    • تمام واکسن های توصیه شده را تزریق کنید. واکسن ها سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند تا با عفونت ها قبل از اینکه در بدن شما نفوذ کنند، مبارزه کند.

    عسل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

    خواص عسل خام برای تقویت سیستم ایمنی بدن

    عسل خام به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، ضد ویروسی، ضد قارچی و ضد باکتریایی همچنین سرشار بودن آن از فیتونوترینت ها، سیستم گوارش را بهبود می بخشد. نکات برجسته کلیدی تحقیقات دانشگاه ایالتی میشیگان نشان می‌دهد که عسل یک سازنده فوق العاده قوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. مشاهده شده که یک قند به نام نیگرو الیگو ساکارید موجود در عسل دارای اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می باشد. نوشیدن یک لیوان آب ولرم با لیمو و عسل قبل از خوردن صبحانه باعث پاک سازی بدن می شود. فرآوری سنگین، مواد مغذی ارزشمند موجود در عسل را از بین می برد.

    همچنین عسل به دلیل فواید بسیاری مانند کمک به کاهش وزن، افزایش انرژی، درمان سرفه، بهبود خواب، درمان سوختگی ها و زخم ها و پیشگیری از بیماری های قلبی شناخته شده است. ثابت شده است که عسل برای مو و پوست مفید است. درمان های بی شماری وجود دارد که مصرف عسل می تواند از آنها پشتیبانی کند.

    عسل همچنین برای افزایش لنفوسیت های T و B، آنتی بادی ها، ائوزینوفیل ها، نوتروفیل ها، مونوسیت ها و تولید سلول های کشنده طبیعی در طی پاسخ های ایمنی اولیه و ثانویه در کشت بافت شناخته شده است.

    چگونه می توان عسل مصرف کرد؟

    • نوشیدن یک لیوان آب ولرم با لیمو و عسل قبل از خوردن صبحانه باعث پاکسازی بدن می شود.
    • عسل را می توان با چای گیاهی و سرکه سیب روزانه نیز مصرف کرد.
    • همچنین می توانید از عسل برای شیرین کردن سس ها و ماریناد ها استفاده کنید.
    • پخش کردن عسل روی نان تست غلات کامل و پر کردن آن با کره بادام زمینی آن را به یک میان وعده سالم تبدیل می کند.
    • یک راه ساده برای مصرف عسل، ریختن آن روی پنکیک است.

    عسل یکی از شیرین ترین هدیه های ما در طبیعت است. چندین فایده برای سلامتی دارد. برای دانستن بیشتر در مورد خواص عسل و اینکه چگونه می توانید آن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا سیستم ایمنی قوی داشته باشید، ادامه مقاله را بخوانید.

    چگونه از عسل برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنیم؟

    این دستور العمل های بسیار ساده به شما نشان می دهد که چگونه از عسل برای تقویت سیستم ایمنی در خانه خود استفاده کنید. توجه داشته باشید که این دستور العمل ها برای کودکان و بزرگسالان به طور یکسان مناسب است.

    فواید شگفت انگیز عسل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

    ۱) خواص ضد میکروبی عسل به درمان سرفه کمک می کند. تحریک گلو را تسکین می دهد.

    ۲) عسل همچنین باکتری ها را از بین می برد. بنابراین، بدن را در برابر اثرات نامطلوب میکروب های بیماری زا محافظت می کند.

    ۳) خواص ضد عفونی کننده عسل به بهبود سریع سوختگی ها و زخم ها کمک می کند.

    ۴) این شهد شیرین سرشار از آنتی اکسیدان است. از این رو دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و فشار خون و کلسترول را کنترل می کند.

    ۵) شیرین کننده های طبیعی موجود در عسل انرژی فوری را فراهم می کند. بنابراین، زمانی که احساس ضعف می کنید، می توانید با خوردن یک یا دو قاشق چای خوری از عسل، انرژی خود را به دست آورید.

    ۶) مصرف عسل به کاهش مدت زمان ابتلای فرد به اسهال کمک می کند.

    ۷) عسل حاوی مواد مغذی و مواد معدنی حیاتی مانند فروکتوز، گلوکز، مالتوز، ساکارز، کلسیم، مس، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم، روی و غیره است.

    ۸) عسل به کاهش وزن کمک می کند.

    ۹) عسل پوست و مو را سالم نگه می دارد.

    ۱۰) عسل بیش از حد به درمان استرس، خماری، ضعف، بوی بد دهان، سرماخوردگی، زخم و غیره کمک می نماید.

    چگونه عسل را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟

    ۱) می توانید یک یا دو قاشق چایخوری عسل را همانطور که هست میل کنید.

    ۲) شکر را با عسل جایگزین کنید و آن را به لیوان آبلیموی خود اضافه کنید.

    ۳) اگر شیر می خورید دو قاشق پر از عسل به آن اضافه کنید. به این ترتیب می توانید مصرف شکر را کاهش دهید.

    ۴) می توانید از عسل به عنوان پخش نان استفاده کنید.

    ۵) به جای شکر به چای یا قهوه خود عسل اضافه کنید.

    ۶) یک قاشق عسل را با زنجبیل له شده مخلوط کنید تا از سرفه و سرماخوردگی خلاص شوید. این را می توان تقریباً هر روز برای جلوگیری از عفونت گلو انجام داد.

    چرا باید از عسل برای تقویت سیستم ایمنی استفاده کرد؟

    تحقیقات نشان داده است که عسل برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. این به این دلیل است که عسل معمولاً به آرامی توسط بدن جذب می شود و این جذب آهسته منجر به تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه شده که به نام SCFA نیز شناخته می شوند. این عوامل تخمیر برای تقویت ایمنی کلی در بدن شناخته شده اند و شما را از بیماری ها دور نگه می دارند.

    یکی دیگر از دلایلی که کارشناسان عسل را برای تقویت سیستم ایمنی توصیه می کنند این است که نوع خاصی از قند به نام نیجرئولیگوساکارید در آن وجود دارد. این قند همچنین به دلیل تأثیر مثبت بر سیستم ایمنی کلی شما شناخته شده است. عسل خام و ارگانیک نیز سرشار از مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان است.

    عسل خام برای انرژی

    ۱. عسل خام یک منبع انرژی طبیعی است

    برای افزایش انرژی طبیعی قبل، حین یا بعد از ورزش، عسل یک گزینه عالی است. عسل در هر قاشق غذاخوری ۱۷ گرم کربوهیدرات دارد. از آنجایی که کربوهیدرات ها سوخت اولیه ای هستند که بدن برای جذب انرژی استفاده می کند، عسل در مواقعی که به آن نیاز دارید یک منبع طبیعی برای افزایش انرژی شما می باشد. یکی دیگر از مزایای عسل این است که سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و باعث افزایش قند خون نمی شود، برخلاف سایر شیرین کننده ها که قند کاذب دریافت می کنید. آزمایشات بالینی این نتیجه را تایید می کند که عسل یک منبع انرژی موثر قبل از تمرین است که منجر به هیپوگلیسمی نمی شود.

    ۲. عسل خام باعث خواب بهتر می شود

    مغز برای خوابیدن در طول شب به یک منبع سوخت ثابت نیاز دارد. سوخت اولیه مورد نیاز قند ترکیبی به نام گلیکوژن است که توسط کبد تولید می شود. اگر کبد ترشح کافی گلیکوژن را در طول شب متوقف کند، مغز تحریک می شود و این می تواند خواب مورد نیاز را مختل کند. با مصرف یک قاشق عسل قبل از خواب (مستقیم یا با یک لیوان شیر ولرم)، کبد با گلیکوژن کافی کمک به خواب بهتر در طول شب می نماید.

    ۳. عسل خام دارای خواص ضد باکتریایی است

    عسل خام دو خاصیت دارد که با باکتری ها مبارزه می کند. اول اینکه عسل هیدروسکوپی است. این بدان معنی است که آب را جذب می کند. اگر باکتری ها با عسل تماس پیدا کنند، عسل اساساً رطوبت را از باکتری ها گرفته و از طریق کم آبی آن را از بین می برد. دوم، عسل اسید کمی با سطح pH متوسط ۳.۹ دارد. بسیاری از باکتری ها تحمل اسید ندارند و سطح pH خنثی حدود ۷.۰ را ترجیح می دهند. تاکنون محققان بیش از ۲۵۰ گونه مختلف باکتری را شناسایی کرده اند که عسل آنها را از بین می برد. یکی از آنها MRSA فوق حشره است که به آنتی بیوتیک های بالینی مقاوم است.

    ۴. از عسل خام می توان در مراقبت از زخم استفاده کرد

    قبل از ظهور طب مدرن، عسل خام اغلب برای درمان بریدگی ها و زخم ها استفاده می شد. عسل خام حاوی مقادیر کمی آنزیم گلوکز اکسیداز است که در شرایط مناسب می تواند به پراکسید هیدروژن (یک ضدعفونی کننده رایج) تبدیل شود. دو عنصر مورد نیاز برای تکمیل این تبدیل آب و سدیم هستند که هر دو در مایعات بدن وجود دارند. بنابراین، در داخل یک زخم، عسل خام به طور مداوم به دوزهای کوچک پراکسید هیدروژن تبدیل می شود، که با بهبود زخم، عفونت را از بین می برد.

    ۵. عسل خام تسکین دهنده سوختگی است

    عسل خام برای درمان سوختگی های جزئی موثر است. آب خنک را به مدت پنج دقیقه روی ناحیه آسیب دیده بمالید و سپس خشک کنید. مقداری عسل خام را به آرامی روی پوست سوخته بمالید و سپس با گاز استریل بپیچید تا عسل در جای خود بماند. پانسمان را عوض کنید و عسل جدید را به صورت روزانه تا زمانی که سوختگی بهبود یابد، استفاده کنید.

    عسل برای آلرژی

    ۶. عسل خام باعث تسکین طبیعی آلرژی می شود

    آلرژی های فصلی زمانی تشدید می شوند که بدن شما به گرده گیاهان واکنش منفی نشان دهد. عسل فیلتر نشده حاوی برخی از همان گرده هایی است که باعث این واکنش های آلرژیک می شود. اما گرده موجود در عسل خام در سطح نسبتاً پایینی قرار دارد. علاوه بر این، عسل خام حاوی آنزیم های مفید، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. برخی افرادی که به طور مداوم عسل خام و طبیعی مصرف می کنند نسبت به گرده حساسیت کمتری از خود نشان می دهند و در نتیجه حساسیت‌های فصلی با شدت کمتری را تجربه می‌کنند.

    همچنین شما برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می توانید محصول دیگری از زنبور عسل به نام ژل رویال که غذای ملکه زنبورها محسوب می شود را مصرف کنید. برای اطلاع بیشتر می توانید به  مقاله ۱۷ خواص فوق العاده ژل رویال مراجعه کنید تا با تمامی خواص و ویژگی های این محصول مقوی آشنا شوید.

    منابع:

    Honey and its nutritional and anti-inflammatory value

    Honey as a Potential Natural Antioxidant Medicine: An Insight into Its Molecular Mechanisms of Action

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۴ رای

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.